Nejmocnější Cvičení - čistí a omlazení těla a mysli - 11-15-16 - Shems Heartwell

[Ina Obr]

 Způsob, jakým dýcháte je způsob, jak žít. Dýchání je naprosto nezbytné k životu, ale to je často přehlížena jako nutnost pro dobré zdraví. Plná, bez dýchání je jedním z nejmocnějších klíče ke zvyšování fyzické, emocionální a duševní pohodu.

Dýchání plně a svobodně je naše právo od narození. Pokud se budete dívat dítě dýchat, uvidíte krásu a jednoduchost proudění v těle. S každým inhalovat, bříško dítěte se naplní vzduchem jako balón, pánve skály, nohy otevřené, hrudník zvedá a pak klesá, stejně jako se zvětší přes oceán. Je to přirozené, oceánské celoplošný dýchání. Je to způsob, jakým jsme byli chtěl dýchat.

Dýchání bez námahy, dítě plně a volně žije v teď v rozpínavosti okamžiku. Neexistuje žádná minulost mít na paměti, žádná budoucnost plánovat nebo bát. Každý dech je proces přijímání z vesmíru a dát zpět k němu. S každým inhalovat, ona přijímá a bere život. S každým výdech, ona nechá jít a dává zpět. Že je v kontaktu s a část základní rytmu života.

"Full, bez dýchání je jedním z nejsilnějších klíčů ke zlepšení fyzické, emocionální a duchovní pohody."

Dítě se neví ani to dělat vědomě, ale prostě prožívá neodmyslitelnou mír, radost a propojenost se všemi věcmi. Samozřejmě, že dítě bude také zkušenosti potřeby a být silně ovlivněn prostředím, že ona je v.

Bude mít emocionální výbuchy nebo křičí o pozornost, ale co je důležité si uvědomit, je, jak snadno se dítě usadit zpět do uvolněném stavu klidu a míru. Stejně jako zvířata, děti mají velkou kapacitu pro odolnost. V jednom okamžiku mohou být křičet a pak po krátkém uklidňujícím pohledem nebo obejmout, usadit zpět do hlubokého klidu a míru.

Postupem času se dítě absorbuje a hromadí napětí a pnutí jejich rodiny a učí chování od svého okolí. Jako každý z nás zažít radosti, výzvy, i traumata života, začneme předvídat a reagovat z našich minulých zkušeností radosti a bolesti. Bohužel, ztrácíme svobodu a rozpínavosti, které byly přirozené při narození.Staneme se bojí nesouhlasu trestu, nebo opuštění. Zažíváme nepříjemné pocity, že nebudeme vědět, jak zacházet.

V důsledku toho, začneme smlouvy častěji, nebo dokonce vypnutí. Učíme se "kontrolou" sami, "být dobrý," přijímat pozitivní pozornost. Obětujeme naše touhy po schválení druhých. Chcete-li ovládat sami sebe tímto způsobem, jsme podvědomě utáhnout svaly a omezit naše dýchání.

Zjišťujeme, že čím méně dýcháme, tím méně cítíme, a tím snazší je se dostat přes výzvy a obtíže moderního života. Postupem času se tento proces rozvíjí obvyklé nevědomé reakce, které zamknout tělo a brání plné expresi jak radosti a bolesti. Zásadní tok životní energie se stává zalomená jako hadice a každý fungujícího systému v těle nakonec degradovat rychleji.

Jako dospělí, mnozí lidé mají tendenci dýchat malý a mělký, většinou v hrudi, s malým viditelným pohybem.Aby toho nebylo málo, většina lidí smlouva a doslova přestat dýchat na krátkou dobu během stresujících nebo duševně zaměřených situacích.

Tyto období kontrakce a dech hospodářství vytvořit low-grade udušení v těle je. Dušení vede k utrpení.Nedostatek kyslíku a zvýšeného napětí omezuje průtok krve, živin a životní energie.

"Když jsme omezit nebo zastavit dech, můžeme ztratit kontakt s tím, co se děje v přítomném okamžiku."

Když jsme se omezit nebo zastavit dech, ztratíme dotyk s tím, co se děje v přítomném okamžiku, s tím, jak magické, příjemné a úžasné je to jen, že je naživu. Místo toho se zaměříme příliš do hlavy a uvíznou v minulosti a budoucnosti.

Naše mozky závod s myšlenkami-znepokojivé, zjišťuje a plánování. Ztrácíme svobodu, radost a rozpínavost, které jsou přirozené, když jsme se uvolnil v našem dechu a připojen k našemu uvědomění si vlastního těla.

Jako zázrakem tím, že zaměří své vědomí zpět do své dýchání a naučit se s ním pracovat, můžete získat zpět to, co bylo ztraceno. Můžete se naučit nechat jít vzorů obav a napětí, které vás brzdí, a vrátit se k přirozené, oceánské, celoplošný dýchání. Jako dítě, můžete zažít plnou pocit, možnost, a připojení každém okamžiku.

The Art of vědomé dýchání 
Jak jste si vědomi svého dechu a práce s ním vědomě, uděláte přímý odkaz na váš autonomní nervový systém, získat přístup k části sami, že obvykle funguje mimo vědomého uvědomění.

Není náhodou, že mnoho meditační techniky jsou založeny na dýchání. Jak se naše dýchání dostane plnější a hlubší, může se cítíme změkčování, otvor, stále více prostorný uvnitř.

Dech nás zavede do našeho samotného jádra. Tam je důvod, že v mnoha jazycích a mnoho posvátných textech, slovo po dechu také znamená, že duše nebo alkoholu: psychiky v Řekovi, anima v latině, Ruach v hebrejštině a "ha" v aloha znamená posvátný dech života v každém z nás nebo duch Stvořitele, který vdechuje život všech živých bytostí a spojuje nás všechny jako jeden celek.

Jak jste si prodloužit a prohloubit dech dovnitř a ven, můžete se cítit spojení mezi vnitřkem a vnějškem.Pomocí dechu, je možno cítit spojen s všech živých bytostí. Když jsem poprvé zažil v celoplošném dýchá sám, jsem zjistil, co pravda, relaxační pocit a skutečnou smysl jednoty. Předtím, než jsem se stal dýchání nadšenec, měl jsem trochu povědomí o tom, kolik napětí došlo v mém těle.

Když jsem se snažil, aby se plně zhluboka nadechnout, to bylo vlastně těžké, aby moje břicho a solar plexus se uvolnit a rozšířit. Byl jsem překvapen tím. S tolika letech plavání, jízda na horském kole, surfování a sportu, jsem se nenaučil, jak správně dýchat. Není divu, že jsem byl lehce podrážděná, nervózní a často nervózní.

Ve věku 18 let, bylo to, jako můj vědomý život začal. Všechny mé sociální a akademické boje radikálně transformovány zavedením dýchání přes mých prvních učitelů jógy. Během několika měsíců, jsem šel od bytí snaží frustrovaný student soustředěným a sebevědomý studenta.

Dýchání je rekuperační a regenerační. To nás může očistit od toxinů, které si vybudovaly v těle a mysli. To může pomoci zbavit nás z obav a napětí a přivést nás zpět k naší skutečné povaze uvolněné otevřenosti a připojení. To nejzákladnější a podstatné všech našich činností může být také nejvíce transformační.Mnohokrát jsem se cítil unavený a nemotivovaný, se spoustou se dosáhlo; Zatím se jen pár minut dýchání, můžu cítit svěží a napětím.

"Dýchání je rekuperační a regenerační. To nás může očistit od toxinů, které si vybudovaly v těle a mysli. "

Za výchozí přirozené dýchání, tam je také umění do kultivovat svůj dech v silnějších způsoby. Učení jóga, bojová umění a mnoho dalších kulturních a duchovních systémů mají hluboké kořeny v pěstování dechu. Podle mnohých z těchto starých učení, dýchání vytváří elektromagnetické energie nebo životní síla energie běžně nazývá Prana, Qi nebo Mana, který může léčit své tělo a prohloubit své duchovní praxe.

To je místo, kde alchymie přijde, kde vědomé dýchání se stává život mění. Pro člověka, který prožívá velké množství stresu a napětí, se zaměřením na dýchání a relaxaci je nejúčinnější způsob, jak znovu kalibrovat jejich nervový systém. Autonomní nervový systém může uvíznout v chronickém sympatické reakci, která je v likvidaci a hyper-strach. V tomto případě je trávicí systém dostane méně prokrvení a tělo je v pohotovosti, běžně známý jako režim boj nebo útěk odezvy. Mnoho lidí v rychle se měnícím společnosti působí od konstantní odpovědi na stres v jejich autonomního nervového systému. Dýchání je způsob demontáže obvyklého reakce na stres vytvořením hlubší důvěru a ztělesňuje přítomnost v každém okamžiku.

Chronický stres reakce způsobit hyperaktivní mysli, špatný zdravotní stav, a odpojení od přírodních cyklů a propojenost s celý život. Když se uvolnit svůj dech, stanete jasnější, zdravější a odolnější. Každá zkušenost v životě se může stát více harmonický a smysluplný, pokud jsou v souladu s mocí a výživy vědomě dýchat.

Z pohledu velkých světových duchovních tradic, náš dech přináší nejen potřebný kyslík a jiné plyny do fyzického těla, ale to je hlavní způsob, abychom uvolnili nahromaděný stres, emocionální napětí a toxiny.Když jsme si vědomi a úmyslné s naším dýcháním, jemnější energie (prána, Qi nebo Mana) potřeboval pomoci živit naše tělo oživí a aktivuje tok energie v našich jemných a energetických těl. S dostatkem akumulaci energie a meditativní absorpce, nové hranice zvyšování rozsvítí a jemnější duchovní dimenze propojení objevit. Ať už můžeme věřit o naší duše a ducha, náš dech, a jak dýcháme, je úzce spojen se všemi aspekty našeho bytí.

Dýchání Cvičení: The Complete Breath 
První fáze zdravé dýchání je uvědomit si, jak jsme vlastně dýchat. Si všiml, ať už se uvolnil a umožňuje dech přirozeně prohloubení do spodního břicha, nebo v případě, že dech je mělké a převážně v horní části hrudníku. Membrána, která se nachází v blízkosti solar plexus, je životně důležitou vstupní branou dechu. V kompletním a zdravý dech, membrána easefully rozšiřuje směrem dolů, spolu s nižšími laloků plic, jako je natažený na zemi do pánve při nádechu. Aby k tomu mohlo snadno stát, vaše tělo a emocionální stav potřeba být uvolněné a cítit se v bezpečí. Pokud máte spoustu napětí nebo rány-up emocionální stres, bude vaše bránice být těsné, jakoby uzamčen na svém místě.

Začněte tím, že sedí s rovnou páteří. Umožní každému dech jemně prohloubení do břicha a srolovat zevnitř vaší páteře, čímž trochu povzbuzení a trakce s každým vdechovat, jak se vzduch naplní horní plíce. Při výdechu, ať vaše tělo deflate a kulatý trochu dopředu, jako vzduch vyprázdní z vás, s jemným mačkání břiše na konci výdechu. Opakujte tento vlnový dýchání po dobu několika minut. Všimněte si, jak uklidňující a přirozené je cítit role dech skrze vás z pánve až po krk.

Rozšířit váš dech Kapacita

Druhá fáze má začít přehánět a rozšířit své kapacity dech. Zde se chcete zaměřit na využití každého nádechu se táhne hlouběji do pánve a až úplně do žebry. Přehání svůj dech uvolňuje strukturální napětí a emocionální blokády v těle. To také dává větší prostor ve svém fyzickém těle, který umožňuje vaše přírodní bezvědomí dýchání být plnější a uvolněně. Stejně jako jógových pozic, dech může být použit k protáhnout tělo zevnitř ven. Mnoho jogínů říci, že Pránájáma (jógové dýchání praktiky) jsou původem z jógových pozic a samotným jádrem skutečného cvičení jógy.

Položil jednu ruku na své spodní části břicha a jednou rukou na horní části hrudníku. Naplňte spodní ruku s velkým rozšiřujícím se nadechl a pak pokračovat v rozšiřování až do své horní straně, vyzařovací žebra ven a protahování otevřen v celé oblasti hrudníku. Vždy se zaměřují na pocit dech pohyb nejen ve frontě, ale také v zadní části vašeho těla. Přehnané dýchání je způsob, táhnoucí se sami otevřené zevnitř ven. Tento typ dýchání může být také nazýván strukturální dýchání, které mění svou strukturu držení těla tím více místa v celém trupu, s úplným využitím svého plicní kapacity. Tato praxe bude také masírujte orgány a uvolňovat žádné dopravní zácpy v celé střevech a játrech.

Dýchejte do očistit a očistit 
Třetí fáze je očistit a očistit tělo při výdechu. Při natahování a otevření těla s velkými hlubokými nádechy, umožníte oblasti dopravní zácpy, aby mohly být odváděny krve a plic. Plíce jsou hlavním orgánem eliminace, a nejvýznamnější způsob jak alkalizovat své tělo, je prostřednictvím dechu. V této fázi se zaměřit na otevření úst a vyprazdňování plíce při výdechu, podporovat uvolňování stagnující vzduchu, částic a oxidu uhličitého.Otevřete svůj čelist široká a umožňují velký objem vzduchu pohybovat přes průdušnici. Můžete také zkusit přidáním "HA" zvuk jako způsob, jak vibrovat a zvýšit otevření svého srdce a zúčtování stagnující energie.

"Čistící dech je silný praxí uvolnění stresu a emocionální vybudovat."

Očista dech je silný praxí uvolnění stresu a emocionální nahromadění. Kdykoli máme emocionální uvolnění, to vyjde nějakým způsobem ústy. Ať už se jedná pláč, smích nebo hněv, ústa a dech hrají významnou roli ve zkušenostech. Zaměření na čištění plíce s velkým zívnutí podobné výdechu osvěží a vyčistit své tělo fyzicky, emočně a duchovně.

V další fázi je obrátit svou pozornost dovnitř s každým dechem a cítit hluboko do vašeho těla. Energie životní síly je řízen kde se vaše pozornost jde. Zapnutí svou pozornost dovnitř a rozsvícením interní vnímání pocit je účinný způsob, jak léčit své tělo a probudit duchovní uvědomění. Jak budete cítit a vnímat vaše srdce bije a krevní oběh v celém těle, budete začnou hromadit energii životní síly. Zde je místo, kde je postaven základem meditace. Dech probouzí vnitřní vnímání, který vychází koncentraci a energii, což vede ke vzpomínání a zkušenosti hluboké duchovní spojení.

S konzistenci těmito jednoduchými dechovými praktikami, bude postupný nárůst ve vaší energie, přehlednost a klid. Vzhledem k tomu, tělo dostane více kyslíku a životní energie, bude samoregulace a regenerovat. Pak se začnou ukládat tuto životní energii; můžete si všimnout, zvýšené sexuální touhy a dokonce cítit více emocionální. Udržujte budování tuto energii a vítají větší průtok do svého života. Nechte své dýchání otevřít vás celou cestu a pohybovat se vás některý z výzev, kterým čelíte.

Kdykoli máte několik okamžiků pozastavit nebo čekat na někoho, použít ji jako příležitost soustředit se na svůj dech. Setkáte-li se pochybnosti, reakce nebo strach, budete mít vždy svůj dech, který vás do a skrze to, co cítíte. Bez ohledu na to kolik vám je let, nebo cítit, jak dýcháte povede tak, jak žijete.

Dýchat víc, víc milovat, smát víc!

 

https://higherdensity.wordpress.com/2016/11/16/the-most-powerful-ex...